常用生產減痛法大盤點

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  常用的生產減痛法

  ◎拉梅茲呼吸

  黃貴帥主任表示,這是減輕產痛最常用的方法,已經有幾十年的使用經驗了,在產前就要學習,透過調節呼吸,可以轉移注意力,還是最多人使用,好處是家人也可以參與協助,加上醫護人員的教導,還可以教產婦如何正確用力。

  三軍總醫院產房呂美芬副護理長說明,拉梅茲呼吸法是一種制約反射,聽到口令就會放松,需要反復練習,有練習的效果佳。在子宮收縮開始或結束時,使用拉梅茲呼吸法,前后都使用「闊清式呼吸」,也就是用鼻子盡量吸氣、嘴巴慢慢吐氣,盡量用深而慢的呼吸法,練習放松。但越近生產、越疼痛時,則用短促的呼吸法

  ◎按摩

  請先生幫太太做背部按摩,可以運用手部按壓法或使用一些按摩用具(例如網球,已證實可以有效減緩產痛)來按摩,也可以沖水,讓神經得到舒緩。以三總來說,每間待產房都有淋浴室可以沖背部及淋浴。

  呂美芬副護理長指出,有些產婦是腰很酸,這時用網球來按摩效果很好,可減輕產痛及酸痛;而且隨著產程進展,疼痛部位會逐漸下降,按摩部位可跟著改變。也可用手掌掌根、雙手大拇指或拳頭式按壓。

  根據臨床經驗,按摩合谷、氣海、三陰交、中樞,對于減輕產痛有幫助。

  ◎使用生產球

  黃貴帥主任說,這是最有特色的減痛方式,可在產球上坐著、趴著、上下或左右搖晃,還能按摩疼痛的會陰,反正就是產婦自己感覺怎樣舒服就怎樣使用,尤其震蕩加重力原理,會加速胎頭下降,協助產程進展。呂美芬副護理長則表示,使用產球時希望準爸爸也能參與,讓準媽咪倚靠著,可增加夫妻之間的親密感、生產之參與感,同時也可幫忙注意到安全。

  ◎轉移注意力、鼓勵正向思考

  呂美芬副護理長表示,待產時鼓勵產婦下床走動,或者帶自己喜歡的影片或聽音樂,都可以轉移對疼痛的注意力。也可以夫妻站立擁抱并以慢舞姿勢左右搖晃,曾經也有產婦在宮縮時唱圣歌來轉移注意力,都是不錯的方法。

  此外,盡量不要在產婦子宮收縮時,用「痛」的字眼來形容產婦的感受,應該以更多鼓勵的話語(例如:每痛一次就多開一些喔)及心理支持,更能激發產婦正向面對生產過程。

  以上方法都可以一起使用,讓減痛效果加乘。

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