提醒新媽,產后別忘了護好關節

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  生完寶寶之后,很多產婦比較重視身材和子宮的恢復,卻遺忘了了對關節的護理,導致產后關節痛。這會帶來很多問題,比如說沒有力氣抱寶寶,手指無力,行走困難等等,對今后的生活造成很大影響。

  產后關節痛的元兇

  1.勞累過度

  每天照顧寶寶很是辛苦,一些新媽媽更是每天抱不離手,然而這么做也會導致手腳關節 疼痛。

  2.受激素變化影響

  這是導致產后手腳關節疼痛的主要原因。懷孕期間,由于雌孕激素分泌增大,準媽媽體內積聚一些水分,節囊內的水量也隨之增加,這也是為什么準媽媽會有關節腫脹的感覺,甚至感到疼痛。

  生完寶寶之后雖然激素水平迅速下降,但是水分不會排出的那么快,加上關節仍然比較松弛,很容易出現關節不適的癥狀。

  3.血虛腎虛

  這會導致頭昏、無力、怕冷、心悸等癥狀的出現。一部分媽媽還會因此出現關節疼痛的癥狀。

  4.風寒所致

  產后冬天穿的過少,或是夏天長時間吹風扇吹空調,用冷水洗澡、洗衣服的話,都會引起嚴重的關節痛。

  5.鈣流失

  分娩時鈣流失較多,一些新媽因此出現手腳關節疼痛。

  產后關節痛怎么辦?

  1.帶上護腕護膝

  月子期間大家可以佩戴護腕和護膝,來幫助抵抗住寒氣的侵襲,避免關節受涼。

  2.使用溫水

  產后媽媽的體質比較虛弱,這種虛弱的狀態需要很長一段時間才能恢復。所以平時應該注意避免使用冷水,否則容易受涼進而引起關節腫痛、手腕僵硬等等一些關節問題。平常不管是洗手、洗菜,還是洗衣服、洗澡都建議使用溫水。

  3.補充鈣質

  從懷孕期間準媽媽就應該注意補鈣,生完寶寶后也不能松懈。生活中有很多很常見的含鈣非常豐富的食物,比如蝦皮、肉類、海帶魚、小米等等。建議大家以食補為主,如有需要再在醫生指導下服用營養補充劑。

  4.注意保暖

  最后提醒各位媽媽,在產后要注意保暖,在產后的1-2年內都應該注意這一問題。冬季千萬不能為了漂亮穿的太過單薄,夏季也不能為了解暑太過貪涼。

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